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sauna > sauna (103 testuinguru)

eu testuak	es testuak
Gomendagarria da produktu aktibo lasaigarriak eta freskagarriak, eguzkitik babesteko produktuak edo larruazal sentiberentzako kosmetikoak ematea, baita gozagarri askoko janariak, tabakoa, eguzkitan egotea, sauna eta lurrun-bainuak ekiditea ere.	La aplicación de productos activos calmantes y refrescantes, de protección solar o de cosméticos para pieles sensibles es recomendable, así como evitar comidas muy condimentadas, el tabaco, la exposición directa al sol, saunas y baños de vapor.
Materiala: Anatomia
Ikasle boluntarioak eredu gisa hartuta, beren ezaugarrietarako egokiak diren teknikak eta kosmetikoak aplikatuko zaizkie, sauna, hidromasaje-bainuontzia eta ikastetxean dauden instalazio eta produktu guztiez baliatuz.	Teniendo como modelos a estudiantes voluntarios/as, se les aplicará técnicas y cosméticos adecuados a sus características, utilizando la sauna, bañera de hidromasaje, y cuantas instalaciones y productos existan en el Centro Educativo.
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
Aspalditik eguzki asko hartzen duela esan dizu; sauna ere askotan hartzen du.	A. Te comenta que toma mucho el sol desde hace bastante tiempo; también es usuario habitual de la sauna.
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
Saunari dagokionez, azaldu behar diogu ez dela oso gomendagarria errinofimarako, zirkulazio periferikoko arazoak ekar baititzake:	Con respecto a la sauna, debemos explicarle que no está muy aconsejada para el rinofima, pues aquí se presentan problemas de la circulación periférica:
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
saunak hartu behar baditu, sudurra babestu behar du ur hotzez bustitako zapi batekin gainera, kontuan hartu behar du desatsegina suerta dakiekeela beste erabiltzaileei.	si necesita tomar saunas, debe protegerse la nariz con un paño mojado en agua fría -además, debe contemplar la posibilidad de que resulte desagradable a otros usuarios-.
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
bainuak gehigarriekin, hidromasajea, sauna, lurrun-berogailua, dutxa eskoziarra eta Vichy dutxa, estalkiak, hidrokinesiterapia.	baños con aditivos, hidromasaje, sauna, estufa de vapor, duchas escocesa y de Vichy, envolturas, hidrocinesiterapia.
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
A. Hidromasaje-, burbuila-bainuontzia, sauna edo urpeko masajea erabili nahi ditu lasaigarriak direlako eta haurdunaldirako onak direla uste duelako.	A. Quiere utilizar la bañera de hidromasaje, de burbujas, la sauna o el masaje subacuático, porque son relajantes y piensa que serán buenos para su embarazo.
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
E. Hidromasaje- eta burbuila-bainuontziak erabil ditzakete emakume haurdunek, hain zuzen, lasaigarriak direlako; hala ere, ez da komeni sauna hartzea, tenperatura altuen eraginpean egon behar delako, eta, gainera, ez da komeni telangiektasiak izateko joera duen larruazalarentzat.	R. La bañera de hidromasaje y los baños con burbujas sí pueden ser utilizados por mujeres gestantes, ya que son efectivamente relajantes; sin embargo, la sauna no está recomendada ya que supone una exposición a elevadas temperaturas, circunstancia que tampoco es positiva para su piel tendente a la formación de telangiectasias.
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
E. Sauna, lurrun-berogailua, hidromasajea, dutxa eskoziarra, Vichy dutxa; erradikalen kontrako gehigarriak dituzten estalkiak eta bainuak.	R. Sauna, estufa de vapor, hidromasaje, ducha escocesa, ducha de Vichy; envolturas y baños con aditivos antirradicales.
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
Hori dela eta, gomendagarriagoak dira beste hauek: gehigarri aseptikoak eta sebo-guruina normalizatzeko gehigarriak dituzten bainuak, ozono-burbuilen bainuak, saunak, estalkiak, Vichy dutxa...	Por este motivo, están más indicados los baños con aditivos antisépticos y normalizadores de la glándula sebácea, los baños con burbujas de ozono, las saunas, envolturas, ducha vichy...
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
Sauna eta lurrun-berogailua, ebakuntza egin eta denbora luzera.	Sauna y estufa de vapor, pasado bastante tiempo de la intervención.
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
Sauna:	Sauna:
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
sauna, lurrun-berogailua eta abar.	sauna, estufa de vapor, etc.
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
Sauna.	Sauna.
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
UV izpi naturalen zein artifizialen irradiazioa hartu baino astebete lehenago, larruazala prestatu behar da. Horretarako, hidratatu egin behar da, adibidez, saunak hartuz.	Una semana antes de someterse a la irradiación de UV, naturales o artificiales, se debe preparar la piel hidratándola, por ejemplo, mediante la toma de saunas.
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
Saunaren "baliokide eskoziarra" da; izan ere, entrenamendu kardiobaskularra eragin eta pertsonaren erreakzio-gaitasuna hobetzen du, baina ez ditu saunari buruzko atalean aztertutako gainerako ezaugarriak.	Viene a suponer el "equivalente escocés" de la sauna, ya que provoca un entrenamiento cardiovascular y mejora la capacidad reactiva del sujeto, aunque no tiene el resto de propiedades estudiadas en el capítulo de las saunas.
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
Bizigarria da, eta biziagoa da dutxaren aurretik izerditzeko metodoren bat erabili bada, esaterako, gimnasia, bizikleta estatikoa, sauna edota masajea.	Tiene acción estimulante, siendo ésta más intensa si se ha precedido la ducha de algún método que provoque sudación, como gimnasia, bicicleta de salón, sauna, e incluso masaje.
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
Sauna-saioa eta berehala ezin da eguzkia hartu, ezta UVA izpirik ere; izan ere, azala ez dago hain babestuta eta hiperemiak oso estimulatuta daude melanozitoak, horregatik pigmentazioak eta narritadurak errazago ager daitezke, baita bestelako asaldura aktinikoak ere.	No debe tomarse el sol inmediatamente después de la sesión de sauna, ni someterse a rayos UVA, puesto que la piel está más desprotegida y los melanocitos especialmente estimulados por la hiperemia, motivos por los cuales las pigmentaciones e irritaciones podrán aparecer más fácilmente, así como el desarrollo de otras alteraciones actínicas.
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
Zenbait profesionalek ez dute bat egiten iritzi horrekin, eta aholkatzen dute UVA kamerak erabiltzea saunaren ondoren, horrela uniformeago beltzaranztea lortzen delako. Hori egia izan daiteke zenbait kasutan, ez beti, eta, edonola ere, baloratu egin behar da larruazalean izan ditzakeen kalteak aintzat hartuta.	Esta opinión no es compartida por algunos/as profesionales, que aconsejan el uso de las cámaras UVA después de la sauna, argumentando que el bronceado adquirido de esta forma es más uniforme, cosa que puede ser cierta en algunos casos, no en todos, y que en cualquier caso se debe valorar con respecto a los posibles daños en la piel.
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
Egin ezazu sauna zuzen erabiltzeko saunaren ondoan jarriko zenukeen kartela.	Realiza el cartel que pondrías al lado de la sauna para informar a la clientela de cómo utilizarla correctamente.
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
Egin ezazu "sauna" eta "lurrun-berogailuaren" arteko konparazio-koadroa.	Establece un cuadro comparativo entre "sauna" y "estufa de vapor".
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
Zehaztu saunak azalean dituen eraginak.	Especifica los efectos de la sauna sobre la piel.
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
Egin eskema bat pertsona batek sauna eta bainu turkiarrak hartzea komeni ez den egoerak azaltzeko.	Confecciona un esquema con las situaciones en las que una persona no debe utilizar sauna ni baños turcos.
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
Astean behin sauna hartzeko ohitura duen bezero batek ohiko saio baten ondoren adierazi dizu UVA izpiak hartu nahi dituela, behin eta berriro hurrengo 10 asteetan.	Una clienta tuya, habitual de la sauna una vez por semana, te plantea que al término de su acostumbrada sesión, quiere tomar rayos UVA, y así de forma consecutiva las 10 siguientes semanas.
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
Nola azalduko zenioke bezero bati lurrun-berogailuko 40 ºC-ak saunako 100 ºC-ak baino okerrago jasaten dituela?	¿Cómo le explicas a un cliente que soporte peor 40 ºC en la estufa de vapor que 100 ºC en la sauna?
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
Barizeak eta telangiektasiak dituen bezero batek saunara sartu nahi du.	Una cliente con problemas de varices y telangiectasias quiere pasar a la sauna.
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
Gainpisua duen pertsona batek bere arazoari aurre egiteko saunara doa astean hiru aldiz, eta ziurtatzen du zentimetro batzuk galdu dituela.	Una persona no toma más medidas para combatir su sobrepeso que acudir a la sauna tres veces por semana, y asegura que ha perdido varios centímetros.
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
D. Sauna zuzen hartzeko oharrak	D. Indicaciones para una correcta manera de tomar la sauna
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
Saunako termometroak gutxienez 70 ºC markatu behar du eta gehienez 110 ºC, oro har.	El termómetro de la sauna debe estar marcando un mínimo de 70 ºC y un máximo de 110 ºC, como norma general.
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
Aurretik, hartu garbitzeko dutxa bat, eta ondo lehortu saunara sartu baino lehen; hotz-sentsazioa ekidin.	Realizar una ducha previa de limpieza y secarse bien antes de entrar a la sauna; evitar la sensación de frío.
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
Saunaren barruan egon bitartean, "lurrun-kolpeak" eragin behar dira; horretarako, bota ura edo mentolezko, eukaliptozko eta horrelako soluzioak bero-iturriaren gaineko harriei.	Durante la estancia en el interior de la sauna se deben provocar los "golpes de vapor", añadiendo agua o soluciones de mentol, eucalipto, etc., a las piedras situadas sobre la fuente de calor.
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
isuri handia duten edo nahaste larriak dituzten emakumeentzat hobe da sauna ez erabiltzea lehenengo egunetan.	En mujeres que tengan un flujo muy abundante o que presenten importantes desórdenes, mejor evitar la sauna en los primeros días.
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
Lehortu eta atseden hartu minutu batzuetan, saunara itzultzeko gogoa izan arte.	Secarse y reposar unos minutos, hasta que apetezca pasar de nuevo a la sauna.
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Tuberkulosia jasan izan bada, sendatu denetik hiru bat hilabete itxaron behar da sauna erabiltzeko.	En el caso de que se haya padecido tuberculosis, se debe esperar durante unos tres meses a partir de la curación para utilizar la sauna.
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
Tratamendu horien lagungarritzat baino ez da hartu behar; izan ere, tenperatura-aldaketara egokitzeko erretzen dituen kaloriak baino ez dira galtzen. Sauna hartu ostean galdu den pisua itxurazkoa da, izerditzean galtzen diren likidoei baitagokie eta edatean berreskuratzen dira, saunaren ostean edan behar baita.	La sauna debe considerarse únicamente como técnica coadyuvante en estos tratamientos, pues las calorías que únicamente se pierden son aquellas que gasta el organismo para adaptarse al cambio de temperatura; la pérdida de peso posterior a la toma de la sauna es ficticia, pues se corresponde con la pérdida de
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
Denbora gutxi egon saunan.	Permanecer poco tiempo en la sauna.
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
aplikatu ur hotzez bustitako zapiak saunaren barruan dagoenean.	Aplicar paños con agua fría cuando se esté en el interior de la sauna.
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
ez erabili saunarik sendatu eta zenbait egunetara.	Evitar el uso de saunas hasta varios días después de su curación.
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
Oso gomendagarria da sauna erabiltzea kirurgia plastiko eta/edo estetikoko tratamendu edo ebakuntzak egin baino lehen larruazala prestatzeko.	Es muy conveniente el uso de saunas para preparar la piel ante otros tratamientos o intervenciones de cirugía plástica y/o estética.
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
Zelulitis kasuetan ere onuragarria da saunara joatea, beroaren bidez zelula-trofismoa hobetzen baitu.	En casos de celulitis también es positivo acudir a la sauna, ya que mejora el trofismo celular por acción del calor.
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
Lurrun-bainuekin lor daitezkeen antzeko efektuak ditu, baina gomendagarriagoak dira saunak; izan ere, lurrun-bainuetan gernua sortzen jarraitzen du gernu-aparatuak, giroa oso hezea delako:	Estos efectos no difieren mucho de los que se pueden lograr mediante los baños de vapor, pero son más convenientes las saunas ya que en aquéllos el aparato urinario sigue produciendo orina al estar el ambiente cargado de humedad:
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
Bizkortu egiten da bihotz-maiztasuna eta minutuko 60-80 pultsazio izatetik 110-140ra pasatzen da; horrek esan nahi du saunan 12 minutu igarotzea, maila baskular horretan 3 km egitearen parekoa dela, eta neke muskularrik gabe.	La frecuencia cardíaca se acelera, pasando de las normales 60-80 pulsaciones por minuto a 110-140; esto significa que 12 minutos de sauna equivalen a recorrer 3 km en ese tiempo a nivel vascular, y sin fatiga muscular.
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
Ez da saunarik hartu behar gutxiegitasun kardiakoa, bihotzeko hanturazko gaixotasuna, arteriosklerosia izatean, edo bihotzekoa pairatu eta bost hilabete igaro ez badira.	Cuando se sufra de insuficiencia cardíaca, enfermedades inflamatorias del corazón, arterioesclerosis o se esté en los cinco primeros meses después de haber sufrido un infarto, no deben tomarse saunas.
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
Barizeak dituzten pertsonei sauna aplika dakieke, baldin eta oso barize larriak ez badituzte eta neurriak hartzen badira, adibidez, hankak gorantz jartzea eta zapi hotz bat jartzea lesioen gainean; irtetean ur hotza aplikatu behar da behin eta berriz kaltetutako aldeetan.	Cuando se presente una persona con varices puede aplicarse sauna, siempre y cuando no revistan gravedad de consideración y se tomen medidas como la de poner las piernas hacia arriba y con un paño frío sobre las lesiones; al salir se debe aplicar agua fría insistentemente sobre las zonas afectadas.
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
Barizeen kasuan beroa erabat kontraindikatuta dagoen arren, onuragarria da saunak eragiten duen gimnasia baskularra.	Aunque el calor está absolutamente contraindicado en un caso de varices, la gimnasia vascular que produce la sauna le es positiva.
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
Gorputzak eskatzen duenari baino ez zaio jarraitu behar, eta, hala, saunatik aplikazio hotzera eta hortik saunara aldatu behar da.	Siguiendo únicamente las directrices marcadas por el cuerpo se deberá ir variando de la sauna a la aplicación fría y de ésta a la sauna.
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
Gauza bera gertatzen da saio batean saunara sartu behar den aldi kopuruarekin:	Lo mismo ocurre con el número de veces que en una misma sesión se debe entrar en la sauna:
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
Astean behin edo birritan hartzea da saunen maiztasunik hoberena, eta, egokiena, astean birritan neguan eta astean behin udan.	La frecuencia ideal de saunas es de una o dos veces a la semana, siendo más conveniente dos veces semanales en invierno y una en verano.
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
Sauna	Sauna
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
Nazio horretan, eta horren ingurukoetan, erabilera hauek ditu saunak:	En esta nación, y en las cercanas a ella, la sauna tiene las siguientes e importantes utilidades:
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
Hoteletan, gaua pasatzeko prezioaren barruan dago saunaren prezioa.	En los hoteles, el precio de la sauna va incluido en el de pasar la noche.
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
Azkenik, eta ondoren aipatuko ditugun arrazoiak direla eta, oso erabilia da "kosmetiko" gisa, eta irteteko apaindu baino lehen, sauna bat hartzeko ohitura dago, azala eder egon dadin.	Por último, y por las razones que posteriormente citaremos, es muy utilizada como "cosmético", y antes de arreglarse para salir, es costumbre tomar una sauna para que la piel se manifieste expléndida.
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
Hauxe izan daiteke saunaren definizioa: "aire bero lehorreko bainu orokorra, aldizka lurrun-kolpeak eta ur hotza aplikatuta".	Podemos definir sauna como: "baño general de aire caliente seco, con ocasionales golpes de vapor y con alternancia de aplicaciones con agua fría".
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
Zurez estalitako gela isolatuetan hartzen dira saunak. Hezetasuna erregulatzea da zuraren zeregina, % 10-15 ingurukoa izan behar baitu:	Las saunas se toman en habitáculos aislados recubiertos de madera cuyo papel es esencial en la regulación de la humedad, que debe serdel 10 al 15 por ciento:
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
Sauna eta lurrun-berogailua ("lurrun-bainuak", "haman") sartu ditugu atal honetan, gizateria bezain zaharrak diren teknikak, alegia.	Integramos en este apartado la sauna y la estufa de vapor ("baños de vapor", "haman"), técnicas prácticamente tan antiguas como la humanidad misma.
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
Lurrun-bainuak kolonaurreko herriek eta Ipar Amerikako tribuek (siouxak, chipewak, creekak, klamathak, etab.) erabiltzen zituzten, eta ur hotzarekin tartekatzen zituzten. Iparraldeko herriek saunaren inguruan eraiki zuten beren bizimodua ("zuloa", "lurreko hobia" da "sauna" hitzaren itzulpena), familia bizitzeko eta espirituaren aterpe gisa ulertzen baitzuten, eta saunan jazo ohi ziren gertakizun nagusiak, adibidez, jaiotzak.	\|Los pueblos precolombinos, así como las tribus de América del Norte (Sioux, Chipewas, Creddks, Klamaths, etc., eran asiduos de los baños de vapor con aplicaciones de agua fría intercaladas; los pueblos.nórdicos desarrollaron desde el principio su vida alrededor de la sauna ("hoyo", "fosa en la tierra" sería la traducción de esta palabra a nuestro idioma),
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
Gaur egun, teknika horiek "antroterapia" ere deritze, leku itxietan egiten direlako hainbat herritan erabiltzen dira oraindik, Japonian, Danimarkan, SESB zaharrean, Hungarian, Suedian (gure hoteletan gosaria barne hartzen den moduan, hangoetan sauna sartzen da, eta etxeetan sauna bana egon ohi da, indibiduala edo kolektiboa, maila ekonomikoaren arabera). Gero eta gehiago hedatzen ari da Mendebaldeko Europarantz, osasuna indartzeko, larruazala hobetzeko eta estresari aurre egiteko aukera osasuntsu gisa.	En la actualidad, estas técnicas también denominadas "antroterapia" por realizarse en espacios cerrados siguen estando muy vigentes en distintos países, como Japón, Dinamarca, la antigua URSS, Hungría, Finlandia, Suecia (donde en el precio del alojamiento de hotel se incluye la sauna, de manera equivalente al desayuno según nuestra costumbre, y en los hogares existe siempre una sauna, ya sea individual o colectiva, segun el nivel adquisitivo), y se extiende cada vez más hacia la
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
Esku eta oinetako sauna:	Sauna de manos y pies:
Materiala: Estetika hidrotermala. Arlo praktikoa
Sauna eta lurrunezko bainua.	Sauna y baño de vapor.
Materiala: Estetika hidrotermala. Arlo praktikoa
Parafina bidezko termoterapia-tratamenduak tenperatura igotzen du, azalak gainazaleko osagai aktiboak xurga ditzan; sauna- edo berotegi-efektua du.	El tratamiento de termoterapia con parafina aumenta la temperatura para que la piel absorba los principios activos depositados en la superficie,logrando el efecto sauna o invernadero.
Materiala: Estetika hidrotermala. Arlo praktikoa
Adibidez, oso baliagarria da lokatza giro-tenperaturan ematea edateko uretan bainatu, saunan egon edo bainu turkiar bat hartu ondoren, azalean eta azal barruan metatutako toxinak ezabatzeko.	Por ejemplo es muy útil aplicar el barro a temperatura ambiente, después de un baño con agua potable, sauna o baño turco, para eliminar las toxinas depositadas sobre la piel y en su interior.
Materiala: Estetika hidrotermala. Arlo praktikoa
Sauna krema esku-gainean eta oinbularretan zabalduko dugu, eta horretarako prestatutako poltsetan sartuko ditugu 15 minutuz.	Extendemos la crema Sauna por todo el dorso de la mano o pie y las introducimos en bolsas acondicionadas durante 15 minutos.
Materiala: Estetika hidrotermala. Arlo praktikoa
Sauna oinetarako bada, gehitu poltsan 1/4 litro ur eta oinetarako soluzioaren dosi bat.	Si la sauna es de pies, añadir dentro de la bolsa 1/4 litro de agua con una dosis de Solución para pies.
Materiala: Estetika hidrotermala. Arlo praktikoa
Hortaz, logikoa da etxe guztietan sauna bana egotea, indibiduala edo kolektiboa, maila ekonomikoaren arabera.	Por tanto, es lógico que en todas las casas exista una sauna, bien con carácter individual, o colectivo si el nivel económico no es muy elevado.
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
alde batetik, horrelako prozesuetan, immunitate-sistema hobetzen duenez, saunak erabiltzearen alde dauden medikuntzako profesionalen iritzia dago; bestetik, zirkulatzen duen odolaren abiadura eta bolumenaren hazkundeak tumorea hedatzea ahalbidetu dezakeela argudiatzen da.	por una parte, existe la corriente de profesionales de la medicina que abogan por la utilización de saunas en estos procesos, puesto que se favorece el sistema inmunitario; por otra, se argumenta que el aumento de velocidad y de volumen de la sangre circulante podrían favorecer la extensión del tumor.
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
Beraz, ezin dute saunarik hartu piercingak edo asko bero daitezkeen bestelako gorputz-bitxiak dituzten pertsonek.	Por tanto, no podrán tomar saunas las personas que tengan "piercing" u otros tipos de joyería corporal realizada en materiales susceptibles de subir su temperatura.
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
ez erabili saunarik.	Evitar saunas.
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
ez erabili saunarik desoreka desagertu arte, tiroide-arazoek erantzun erreaktibo egokia eragozten baitute.	Evitar el uso de las saunas hasta que el desequilibrio haya desaparecido, puesto que un problema tiroideo impediría la respuesta reactiva necesaria.
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
E. Sauna, dutxa horizontala, bainuak gehigarri hidratatzaileekin (baita hidromasajea ere).	R. Sauna, ducha horizontal, baños con aditivos hidratantes (también hidromasaje).
Materiala: Estetikan erabiltzen diren teknika hidrotermalak
eta, hidroterapia-instalazioetan (hidromasaje-bainuontzietan, saunetan, lurrun-bainuetan...) oso kontu handiz ibili behar da, eta instalazioak sei hilabetean behin ikuskatu behar dira, ura erabili egiten dela eta.	En instalaciones de hidroterapia (bañeras de hidromasaje, saunas, baños de vapor, etc.), en las que se usa agua, se deberán extremar las precauciones y las revisiones se realizarán cada seis meses.
Materiala: Pigmentuen mikroezarpena
Sauna nola erabili	Cómo utilizar la sauna
Materiala: Elektroestetika
Â· SAIHESTU HONDARTZA, IGERILEKUA ETA SAUNA.	Â· EVITAR SAUNAS, PISCINAS Y PLAYAS.
Materiala: Pigmentuen mikroezarpena
burbuila-bainuak, hidromasajeak, presio-dutxak, sauna, lotura hotzak eta beroak.	baños de burbujas, hidromasaje, duchas de presión, sauna, vendas frías y calientes.
Materiala: Pigmentuen mikroezarpena
burbuila-bainuak, hidromasajeak, presio-dutxak, sauna, lotura hotzak edo beroak, lohiterapia...	baños de burbujas, hidromasajes, duchas a presión, sauna, vendas frías/ calientes, fangoterapia.
Materiala: Pigmentuen mikroezarpena
Termoterapiakoen antzeko kabinetan (saunak bezalakoak, baina hotzean).	Cabinas semejantes a las de termoterapia (como las saunas pero en frío).
Materiala: Elektroestetika
Saunara sartu aurretik ur beroko dutxa bat hartzea komeni da; hala, larruazala eta poroak garbitzen dira, eta, era berean, gorputza tenperatura altuetara egokitzen da.	Es conveniente efectuar antes de la utilización de la sauna, una ducha con agua caliente; de esta forma se efectúa una higiene superficial de la piel y los poros, a la vez que el organismo se acostumbra a temperaturas altas.
Materiala: Elektroestetika
Hori guztia egin ondoren, pertsona, erabat lehor (oso garrantzitsua da transpirazioa egokia izan dadin), prest egongo da saunan sartzeko.	Una vez realizadas estas maniobras, el individuo, completamente seco (factor importante para facilitar una buena transpiración), está preparado para entrar en la sauna.
Materiala: Elektroestetika
Halaber, garrantzitsua da, ahal bada, erabat biluzik egotea, eta soinetik elementu metaliko guztiak (lepokoak, eraztunak, eskumuturrekoak...) kentzea, erredurak eragin baititzakete sauna barruan.	A ser posible, es importante estar totalmente desnudo y desprovisto de elementos metálicos que lleve sobre su piel (cadenas, anillos, pulseras, que podrían provocar quemaduras dentro de la sauna.
Materiala: Elektroestetika
Saunarekin konbina daitezkeen teknikak	Técnicas que se pueden combinar con la sauna
Materiala: Elektroestetika
Lasaigarria eta erregulatzailea da sauna nerbio-sistemari dagokionez, batez ere, tentsio psikikoa jasan edo ahalegin intelektuala egin behar duten pertsonentzat. Oreka psikikoa berreskuratzen, lo hartzen eta kanpo-estimuluen aurrean erreakzionatzen laguntzen duen baliabidetzat har daiteke.	Sobre el sistema nervioso, la sauna se comporta como sedante y reguladora, en particular en los individuos sometidos a tensiones psíquicas o esfuerzo intelectual, pudiéndose considerar como un medio compensador que facilita la recuperación del normal equilibrio psíquico, la conciliación del sueño y la capacidad de reacción ante estímulos externos.
Materiala: Elektroestetika
Saunak, gainera, eragin antiespasmodikoa du, eta muskulu-uzkurdurak luzatzen laguntzen du, giltzaduren eta egitura periartikularren elastikotasuna hobetzen du eta, oro har, mesedegarria da lokomozio-aparatuaren jarduerarako.	Además la sauna produce un efecto antiespasmódico y decontracturante de la musculatura, mejorando la elasticidad de las estructuras articulares y periarticulares, con la consiguiente favorable repercusión sobre la actividad del aparato locomotor.
Materiala: Elektroestetika
Sauna hartzea ez da komeni zenbait egoera edo arazo patologikotan:	Hay una serie de circunstancias o alteraciones patológicas que hacen que la sauna esté contraindicada en determinadas ocasiones:
Materiala: Elektroestetika
Arnas funtzioan maila guztietan eragiten du saunak, eta, hasierako uneetako arnasteko zailtasun-sentsazioa albo batera utzita, arnasbidearen goiko tarteko mukosak zertxobait lehortzen dira, eta arnasgorak eta arnasbeherak ugaritu egiten dira.	La sauna influye en la función respiratoria a todos los niveles, y prescindiendo de la sensación de dificultad de los primeros instantes de la aplicación de calor seco, se produce siempre un cierto grado de desecación de mucosas en los tramos superiores del trayecto respiratorio y un aumento de los movimientos inspiratorios y espiratorios.
Materiala: Elektroestetika
Sauna erabiltzeko ezinbestekoa da azken jatordutik bi ordu paseak izatea, digestioa egina izateko.	Para utilizar la sauna es imprescindible que hayan transcurrido dos horas desde la última comida para no estar en plena digestión.
Materiala: Elektroestetika
Sauna-saio baten aurretik ez da alkohol asko hartu behar.	Tampoco la toma de un volumen considerable de bebidas alcohólicas debe preceder a una sesión de sauna.
Materiala: Elektroestetika
Sauna barrua garbitzeko ura baino ez da erabili behar, detergenterik, xaboirik... gabe, egurrari usainik ez eransteko eta haren ezaugarriak ez aldatzeko.	En cuanto a la limpieza del interior de la sauna, es aconsejable utilizar simplemente agua, sin añadir detergentes, jabones, etc...que impregnarían con su olor la madera de la sauna y podrían alterar sus propiedades.
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Saunaren eraginak organismoan	Acciones de la sauna sobre el organismo
Materiala: Elektroestetika
Ur-galera handi samar horrek, izerdi bidezko galerak gehienbat, saunaren argaltze-efektua justifikatzen du; izan ere, 500 g inguru galtzen dira, batez beste, lehenengo saioan (20 minutu). Nolanahi ere, efektu hori iragankorra da, konpentsatzeko mekanismo eraginkorrak dituelako organismoak. Sauna-saioak maiztasun eta erregulartasun batekin errepikatzen direnean eta, aldi berean, likido-sarrerak erregulatzen direnean soilik lortuko dugu pisua nabarmen eta iraunkor jaistea.	Esta considerable pérdida de agua, en su mayor grado en forma de sudor, justifica el efecto "adelgazante" de la sauna, cuyo valor medio, a lo largo de la primera aplicación (20 minutos ) es de aproximadamente 500 g; no obstante, este efecto es fugaz, ya que el organismo dispone de eficaces	Materiala: Elektroestetika
Saunak eragin handia du, halaber, baskularizazioan, bereziki larruazalaren eta mukosen baskularizazioan; hain zuzen ere, itxita egon ohi diren hodi kapilar asko aktibatzen eta martxan jartzen ditu, eta aldaketak eragiten ditu ehunetako arnasketan eta metabolismoan.	La sauna tiene también un importante efecto sobre la vascularización, en particular de la piel y de las mucosas, provocando una vasodilatación que llega a forzar la puesta en servicio y actividad de muchos vasos capilares, normalmente cerrados, con lo que se favorecen y estimulan los cambios respiratorios y metabólicos tisulares.
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Esfortzu fisikoak eta kirol-entrenamenduak bihotzean dituzten eraginen antzekoak dira saunak bihotzean dituenak.	La acción de la sauna sobre el corazón, es similar a la producida por el esfuerzo físico y el entrenamiento deportivo.
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Bihotza lan egitera behartzen du saunak, eta bentrikulu-uzkurduren erritmoa bizkortzen du, batera gertatzen den basodilatazio periferikoak odol-fluxuarekiko erresistentzia baskularra gutxitzen badu ere.	La sauna fuerza el trabajo cardíaco y aumenta el ritmo de las contracciones ventriculares, si bien la simultánea vasodilatación periférica disminuye la resistencia vascular al flujo de sangre.
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Bihotz-pultsuak edo -uzkurdurak %50 igo daitezke sauna-saio baten ondoren, baina igoera hori saunatik atera eta minutu gutxira berdintzen da normalean.	El aumento del pulso o contracciones cardíacas, puede ser del 50% más, tras una sesión de sauna; pero este incremento se compensa normalmente a los pocos minutos de salir de la sauna.
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Saunak tentsio arterialean duen eraginari dagokionez, onartzen da pixka bat jaisten duela, oro har, baina pertsonen arteko ezberdintasunak hain dira handiak, ezen hipotentsioa edo hipertentsioa ere eragin baitezake, aldaketak iragankorrak izan arren.	En cuanto a los efectos de la sauna sobre la tensión arterial, se admite un ligero descenso como norma general, pero las diferencias individuales son tan marcadas que la respuesta obtenida puede variar desde la hipotensión hasta la hipertensión, aunque tales cambios sean pasajeros.
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Kapitulu honetan sauna finlandiarraz arituko gara.	En este capítulo se tratará la sauna finlandesa.
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Egun eraikitzen diren saunak 6 eta 40 m3 bitartekoak izan ohi dira, baina, betiere, aldi berean erabiliko duten lagun kopuruaren araberakoa izango da bolumen osoa. Hala, pertsona bakoitzak 1,5-3 m3 behar ditu, 75 cm linealeko jarlekua eserita egoteko, eta 190 cm-koa etzateko.	En las saunas de moderna construcción, el tamaño suele variar entre límites de 6 a 40 m3; pero siempre, el tamaño global debe adecuarse al número de personas que vayan a utilizarla simultáneamente, pudiéndose calcular que cada persona requiere de 1,5 a 3 m3, 75 cm lineales de banco para permanecer sentado y 190 cm para acostarse.
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Sauna finlandiarrak tratatu gabeko egur porotsuarekin eraikitzen dira, material horren xurgatze-gaitasuna mantentzeko.	Las saunas finlandesas se fabrican con madera porosa y sin tratamiento alguno, para mantener al máximo las propiedades absorbentes de la humedad de este material.
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Sauna guztia egur mota berarekin eraiki behar da beti.	Siempre debe utilizarse el mismo tipo de madera en toda la sauna.
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Saunei dagokienez, beroa sortzeko sistema izan da aurrerapenik nabarmenena; izan ere, lehengo egurrezko labeen ordez, elektrikoak erabiltzen dira orain. Askoz erosoagoak dira, kontrol automatikoei esker bizkor eta berdin berotzen dute, beroa mantentzen dute, eta askoz garbiagoak eta seguruagoak dira gainera.	La evolución más destacable que han sufrido las saunas, se ha producido en el sistema generador de calor, en el que se ha sustituido la leña de los hornos primitivos por la electricidad, mucho más cómodo y con la ventaja que los controles automáticos calientan rápidamente y de forma uniforme y mantenida, pero además son de máxima limpieza y seguridad.
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Sauna-modelo bakoitzari berogailu bat dagokio, eta 600-800 watt/m3-ko potentzia izan behar du gutxienez; dena den, komenigarria da potentzia teoriko hori gainditzea, saunako tenperatura maximoa ez baitu labeak ezarri behar, erabiltzaileak baizik.	Se acopla a cada modelo de sauna el calentador más adecuado, pudiéndose calcular una potencia mínima de 600 a 800 watios por metro cúbico de volumen, siendo aconsejable que sobrepase la necesidad teórica, ya que no debe ser el horno, sino el propio usuario, el que determine la temperatura máxima del recinto.
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Horrelako saunetan bizpahiru jarleku edo plataforma izaten dira mailaz maila jarrita, erabiltzaileak nahi duen garaieran jartzeko aukera izan dezan.	En este tipo de saunas, se dispone de uno a tres bancos o plataformas en escalera, que facilitan la permanencia de los usuarios a la altura que estimen más conveniente.
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Saunetan biak kontrolatu daitezke: tenperatura eta hezetasun erlatiboa.	En las saunas es controlable tanto la temperatura como la humedad relativa.
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Sauna, lurrun-bainuak (ikus 28. kapitulua).	Sauna, baños de vapor (Consultar en el capítulo 28).
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Termoterapia-eragin handiaz gain, saunak eragiten dituen erreakzio organikoen antzekoak eragiten ditu (ikus 29. kapitulua).	Uno de los efectos que produce este tipo de aplicación aparte de una termoterapia intensa, son reacciones orgánicas similares a las que produce la sauna (Ver Cap. 29).
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